ZENCEFİLLİ ŞEFTALİ KASESİ

MALZEMELER

• 1 su bardağı yoğurt (donmuş olabilir)
• 1 yemek kaşığı ham bal
• 1.5 orta boy dondurulmuş şeftali veya nektarin
• 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu
• 1 tatlı kaşığı taze zencefil

Üzeri için;

• Yarım orta boy şeftali veya nektarin
• 1 yemek kaşığı yaban mersini
• 1 tatlı kaşığı ham bal
• 1 tatlı kaşığı arı poleni veya arı ekmeği

TARİF

• Bir karıştırıcıda yoğurt, bal, zencefil, dondurulmuş şeftali ve portakal suyunu pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Bir kâseye karışımı alın ve üzerine kalan şeftali dilimlerini ve yaban mersinlerini ekleyin.
• Üzerine ham bal ve arı polenlerini serperek keyfini çıkarın.

NOT

• Tarifi farklı meyvelerle de deneyebilirsiniz. Dondurulmuş yoğurt yerine 1 çay bardağı süzme ve 1 çay bardağı normal yoğurt kullanabilirsiniz.

İÇERİK

• Enerji (kkal): 298 
• Karbonhidrat: 54
• Protein: 10
• Yağ: 3
• Lif: 6
• A vitamini: 229,7 mcg
• C Vitamini: 59,6 mcg
• E vitamini: 2,7 mcg
• Çinko: 1,3 mcg
• Bakır: 0,2 mcg
• Demir: 1,9 mcg
• Magnezyum: 62,6 mcg